מחשבון קלוריות
גיל
מין
בחרו
גבר
אישה
משקל (ק״ג)
גובה (ס״מ)
רמת פעילות
בחרו
נמוכה (שגרה יושבנית)
קלה (1-3 אימונים בשבוע)
בינונית (3-5 אימונים בשבוע)
גבוהה (6 אימונים ומעלה בשבוע)
מטרה
בחרו
חיטוב (ירידה באחוזי שומן)
עלייה במסה
חשב לי קלוריות
קלוריות לשמירה על המשקל
קלוריות למטרה
איך המחשבון עובד?
BMR
– כמות הקלוריות שהגוף שורף במנוחה לצורך תפקודים בסיסיים כמו נשימה, פעילות הלב ותפקוד האיברים.
רמת פעילות
– משמשת להערכת ההוצאה הקלורית היומית מעבר ל-BMR. היא מושפעת מאימונים וגם מכמות התנועה במהלך היום.
חשוב לדעת:
התוצאה היא הערכה ונקודת פתיחה. ההוצאה הקלורית משתנה מאדם לאדם, ולכן מומלץ לעקוב אחרי ההתקדמות ולבצע התאמות בהתאם.